Як захистити себе від спеки: рекомендації ВООЗ
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, щороку високі температури негативно впливають на здоров'я багатьох людей, та особливо небезпечна спека для людей похилого віку, немовлят, людей з хронічними захворюваннями та тих, хто працює на вулиці.
Надмірне тепло може спровокувати виснаження організму та тепловий удар, загострити існуючі серцево-судинні, респіраторні та ниркові захворювання тощо. Синоптики попереджають, що до України повертається спекотна погода, тож розповідаємо, як запобігти негативному впливу спеки при дотриманні простих правил від ВООЗ.
🌡️ Зберігайте прохолоду
Під час спекотної погоди важливо зберігати прохолоду, щоб уникнути негативного впливу спеки на здоров'я.
Тримайтесь подалі від спеки
- Уникайте виходу на вулицю та виконання напруженої роботи в найспекотніший час доби
- Перебувайте в тіні, не залишайте дітей і тварин у припаркованому транспорті
- За необхідності та можливості проводьте 2–3 години на день в прохолодному місці
Тримайте прохолоду у домі
- Використовуйте нічне повітря, щоб охолодити свій дім
- Зменшіть теплове навантаження всередині квартири чи будинку протягом дня, використовуючи штори чи жалюзі
- Вимкніть якомога більше електроприладів
Тримайте тіло прохолодним, вживайте достатньо води
- Використовуйте легкий і вільний одяг і легку постільну білизну
- Приймайте прохолодний душ або ванну
- Регулярно пийте воду
- Уникайте солодких, алкогольних напоїв або напоїв з кофеїном
⚠️ Сонячний та тепловий удар
Тривале перебування під прямими сонячними променями може бути небезпечним. Проте не менш небезпечним може бути перебування у спекотних приміщеннях.
Що таке сонячний удар?
Сонячний удар — це патологічний стан. Відбувається порушення роботи головного мозку через тривалий вплив сонячних променів на не вкриту капелюхом голову.
Що таке тепловий удар?
Тепловий удар — це форма гіпертермії, за якої різко підвищується температура тіла. Тепловий удар діагностують, спостерігаючи за симптомами й ознаками у людини, після впливу екстремальних температур.
Сонячний удар вважають різновидом теплового. Тепловий удар відрізняється від сонячного тим, що під час нього перегрівається все тіло, а не лише голова.
🚨 Ознаки теплового та сонячного удару
Основні симптоми:
- Теплові висипання: скупчення червоних прищиків або маленьких пухирців
- М'язові спазми в руках, ногах або животі
- Короткочасна втрата свідомості
- Підвищення температури тіла
- Нудота
- Блювота
- Втома
- Слабкість
- Головний біль
- Запаморочення
Серйозні ознаки:
- Відсутність пітливості, гаряча, червона або рум'яна суха шкіра
- Швидкий пульс
- Утруднене дихання
- Галюцинації
- Дезорієнтація
🚑 ВАЖЛИВО!
У кожної людини симптоми можуть різнитися, тому потрібно бути уважним та у будь-якому випадку зателефонувати до служби екстреної медичної допомоги (103) за підозри на тепловий чи сонячний удар.
